Suco Verde: turbine sua vida [Saiba como]

O uso diário de suco verde, é ótimo para a saúde além de limpar o organismo ele ajuda a detonar com a gordura extra e te dá uma disposição para começar o dia.

Suco Verde um excelente desintoxicante 

O suco verde também é conhecido por ser um suco desintoxicante e aliado à saúde e ao emagrecimento. Ele é composto basicamente de folha verde escura, frutas, legumes e grãos. Essa poderosa bebida reuni diversos nutrientes importantes para o organismo como ferro, vitamina C, ácido fólico, fibras e magnésio e antioxidantes.

Ele é capaz de diminuir a retenção de líquidos, desinchar o corpo, além de oferecer energia, melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e ajuda a emagrecer.

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Esse tipo de suco é ideal ser consumido ao longo do dia ao contrário do que muitos pensam e restringe só ao café da manhã.

Deve ser evitado junto as refeições para que não haja uma competição na absorção de nutrientes e nem antes do treinamento físico, pois pode provocar desarranjo intestinal devido ao alto teor de fibras.

A dieta do suco verde sempre com a mesma receita pode fazer você ficar enjoada e se cansar rapidamente.

Para não cair na monotonia, a nutricionista Roseli Rossi ensina algumas receitas que também trazem outros benefícios. [Clique aqui e saiba mais]

Benefícios do Suco Verde

Benefícios do Suco Verde

Os sucos verdes são ricos em vitaminas e minerais, possuem propriedades antioxidantes que ajudam o organismo no combate aos radicais livres e contra substâncias tóxicas indesejáveis.

Ajuda na regularização e equilíbrio do organismo e se associados a uma reeducação alimentar e à prática de exercícios físicos, essa bebida é capaz de acelerar o metabolismo e faz com seu corpo perca peso, além de eliminar o inchaço e evitar a constipação por serem ricos em fibras.

É indicado ingerir o suco verde de um a dois copos por dia para melhorar os resultados.

1-Beleza

Além de garantir maior disposição, o conjunto de nutrientes existentes no suco ela favorece as unhas, cabelos e pele, deixando-os mais bonitos e com mais brilho.

2-Regulariza seu intestino

Devido à presença de fibras nas verduras, legumes e grãos e ao líquido das frutas ou a água, esse suco regulariza o trânsito intestinal e combate a prisão de ventre fazendo com que você elimine esse problema.

Uma dica: Você pode usar no preparo do suco verde água, suco de frutas ou água de coco.

3-Ingredientes poderosos

Dependendo dos ingredientes da receita, ele pode oferecer cálcio (importante para os ossos), magnésio (indispensável para as reações orgânicas) e ferro (diminui o risco de anemia). Acrescente água de coco ou chá (verde, branco, de cavalinha ou cidreira) à receita, e o suco ganha mais poderes: desincha e ajuda a queimar gordurinhas.

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4- Elimina resíduos e toxinas

Por priorizar o consumo de alimentos crus, brotos e talos, o suco verde são ricos em enzimas que são capazes de eliminar de forma eficaz os resíduos e toxinas acumulados no organismo.

5- Reforça as defesas do organismo

O uso das sementes como a linhaça, girassol e gergelim e as frutas oleaginosas como as amêndoa, castanha-do-pará geminadas também são altamente nutritivas e reforçam as defesas do organismo.

A seguir, nós aqui do blog, separamos algumas receitas de Suco Verde para você experimentar.

Receitas de Suco Verde

  • Suco verde com maçã

Ingredientes

2 maçãs

Suco de meio limão

Suco de uma lima da Pérsia

2 pedras de gelo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se Preferir passe por uma peneira e sirva em seguida. Rende um copo.

  • Suco detox com morango

Ingredientes

Suco de uma Grapefruit (toranja)

10 morangos

2 pedras de gelo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Passe por uma peneira se preferir e sirva. Rende um copo.

  • Suco verde com damasco

Ingredientes

Suco de 3 limões

1 maçã

2 damascos

10 uvas

2 pedras de gelo

Modo de preparo

Em um liquidificador bata todos os ingredientes. Se preferir passe em uma peneira e sirva em seguida. Rende um copo.

  • Suco da Lua

Ingredientes

1 colher de sopa de semente de linhaça germinada

2 maçãs com casca e sem sementes

2 ameixas pretas sem caroço

1 pedaço (3 cm) de folha de babosa

2 folhas de couve higienizada

2 cubos de gelo

Modo de preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes. Se preferir passe as maçãs na centrífuga. Passe em uma peneira e sirva em seguida. Rende um copo.

  • Suco Verde Detox

Ingredientes

Suco de 2 laranjas

3 folhas de couve higienizada e com talo

1 pedaço (2cm) de gengibre sem casca

1 litro de água

Modo de preparo

Coloque no liquidificador todos os ingredientes e bata bem. Se preferir pode passar em uma peneira e acrescentar pedras de gelo.

  • Suco de maçã e agrião

Ingredientes

3 maçãs picadas com casca

1 punhado de agrião

Suco de meio limão

1 pedaços (3cm) de gengibre sem casca

2 cubos de gelo

Modo de preparo

Bata dos os ingredientes no liquidificador. Se preferir passe as maçãs na centrífuga. Coe e sirva em seguida. Rende um copo.

  • Suco de luz

Ingredientes

1/2 pepino com casca cortado em pedaços

2 maçãs com casca e cortadas em pedaços

1 pedaço (2 cm) de gengibre sem casca

1 cenoura com casca e cortada em pedaços

2 folhas de couve com talo

1 talo de erva doce (com as folhas)

1 talo de salsão (com as folhas)

1 salsinha

1 punhado de hortelã ou capim cidreira

1 punhado de sementes germinadas (linhaça, girassol)

1 punhado de grama de trigo (cultivada em casa)

Modo de preparo

Bata as maçãs, o pepino e a cenoura no liquidificador. Passe por uma peneira fina e volte a bater com os outros ingredientes. Volte a passar por uma peneira e se preferir acrescente gelo e sirva em seguida. Rende 2 copos.

  • Suco de abacaxi e brócolis

Ingredientes

2 xícaras (chá) de buquês de brócolis

1 maçã média com casca e sem sementes

1 xícara (chá) de espinafre

1 fatia grossa (100 g) de abacaxi

2 cubos de gelo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir passe na centrifuga lembrando de alternar os ingredientes para evitar que o aparelho fique entupido. Passe por uma peneira grossa. Sirva em seguida. Rende um copo.

Conheça os benefícios do Suco Verde

Benefícios do Suco Verde

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Você gosta de tomar suco verde? Qual é a receita que você  mais gosta? Conte pra nós, compartilhe nos comentários abaixo.

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