Massa Muscular

O que é a Formula 47?

O que é a Formula 47?

A Fórmula 47 é um treinamento excepcional que promete queimar a gordura corporal em pouquíssimo tempo e conquistar o tão sonhado corpo em apenas 47 dias. Se você está em busca de um corpo perfeito a Formula 47 é a resposta. Ela ajudará você a conquistar sua autoestima de novo. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Quem é o idealizador da Formula 47? O programa Formula 47 foi desenvolvido pelo estudante de Medicina Tiago Bastos que depois de anos em academias sem alcançar grandes resultados resolveu Continue lendo

Agachamento: Turbine suas pernas e bumbum

Agachamento: Turbine suas pernas e bumbum

As mulheres vêm se preocupando cada vez mais com seu bem estar. E estar sempre com tudo em cima é o sono de muitos. Além de elevar a autoestima, conquistar um corpo escultural e uma das preocupações das mulheres são as pernas e o bumbum. Pensando nisso, separei para você um guia com os exercícios mais eficaz para você turbinar as coxas, as panturrilhas e o bumbum. Agachamento Os exercícios de agachamento fortalecem a parte inferior do corpo atuando nos músculos quadríceps, isquiotibiais, glúteos e Continue lendo

Dieta para ganhar massa muscular

Dieta para ganhar massa muscular

Quando ouvimos falar sobre Dieta para ganhar massa muscular muitos associam a ingestão de muitas proteínas. No entanto, não é só com o aumento das proteínas, mas temos um conjunto de fatores que temos que contar para proporcionar o ganho da massa muscular. Como a ingestão de vitaminas e minerais, a hidratação, regularidade da alimentação e a adequação da ingestão de calorias. Porém, não podemos esquecer que, além da alimentação existem outros fatores que influenciam no ganho da massa muscular. Esses fatores não tão menos Continue lendo

10 Benefícios da Musculação Feminina

10 Benefícios da Musculação Feminina

Muitos ainda acreditam que a musculação é somente para os homens. Preconceito ou falta de informação faz com que ainda exista a ideia de que a musculação é para homens e exercícios aeróbicos são para mulheres. A musculação feminina não deixa os corpos das mulheres masculinizados, mas traz muitos benefícios como deixar os músculos definidos e tonificados é só o começo. Além do corpo definido o exercício queima gordura, fortalece os ossos e até rejuvenesce. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Separei para você 10 benefícios Continue lendo

Suplementos para ganhar massa muscular

Suplementos para ganhar massa muscular

Os suplementos nutricionais são indicados para potencializar os resultados da academia, que inclui treino pesado, dieta saudável e descanso, tudo para aumentar a massa muscular. Podendo ser utilizado por quem quer engordar sem ganhar barriga. Os suplementos ajudam a criar massa muscular de forma rápida. Lembre-se seu uso só deve ser feito sob orientação do médico nutrólogo ou nutricionista e com um plano de treino, e uma alimentação adequada para ganhar massa muscular. De nada adianta começar uma dieta sem orientação, pois seu consumo indiscriminado Continue lendo

7 alimentos para ganhar massa muscular

7 alimentos para ganhar massa muscular

Para ganhar massa muscular você não pode apenas fazer musculação, você terá outras tarefas entre elas uma boa alimentação, consumir os alimentos que melhorem seu desempenho antes, durante e depois dos treinos é fundamental para conseguir aumentar a massa magra. Alimentos para ganhar massa muscular Confira uma lista com 7 alimentos de fácil acesso e com excelente custo x benefício: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Batata Doce Esse alimento é fácil de ser encontrado e faz grande sucesso entre aqueles que desejam ganhar massa muscular, Continue lendo